A pánikrohamok kezelésének legújabb tendenciái a hagyományos módszerek, az új technológiák és a holisztikus megközelítések kombinálására összpontosítanak. Íme néhány a legújabb trendek közül.
Digitális terápiák és alkalmazások a pánikrohamok csökkentésére
- Mobilalkalmazások. Az olyan alkalmazások, mint a Fókuszált Pánikmegoldás, a Calm, a Headspace és a Panic Relief, vezetett meditációkat, légzőgyakorlatokat és mindfulness technikákat kínálnak a pánikrohamok kezeléséhez.
- Virtuális valóság (VR). A VR-terápiát a pánikroham kiváltó forgatókönyvek szimulálására használják, lehetővé téve az egyének számára, hogy kontrollált környezetben gyakorolják a megküzdési stratégiákat.
- Mikroáram kezelés. Tudományos módszertannal az egyes szervek optimális működését támogatja. Akár 5-8-szorosára tudja növelni a sejtek ATP termelését, és így a működési hatékonyságát. A legkomplexebb technológia a belga gyártású B-E-St (Bio-Energy-Stimulation).
A pánikrohammal kapcsolatos teleterápia és online tanácsadás
- Teleterápia. A mentális egészségügyi szakemberekhez való fokozott hozzáférés videohívásokon keresztül, ami rugalmasságot és azonnali támogatást biztosít.
- Online támogató csoportok. Az olyan platformok, mint a BetterHelp és a Talkspace összekötik az egyéneket tanácsadókkal és kortárs támogató hálózatokkal a pánikroham problémáira is alkalmazhatóan.
Medicinális fejlesztések és pánikrohamok
Új gyógyszerek. Új, kevesebb mellékhatással járó szorongáscsökkentő gyógyszerek kifejlesztése. Néhány említésre méltó ezek közül:
- Második generációs SSRI-k (Szelektív szerotonin visszavétel gátlók) és SNRI-k (Szelektív szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók). Hangulatemelő, szorongásoldó, pánikrohamot csökkentő hatású készítmények.
- Parciális agonisták: részleges serkentők szorongásoldó hatással, melyek nem okoznak függőséget, mint a benzodiazepinek.
- Serotoninreceptor-modulátorok: például a Vilazodon, amely kombinálja az SSRI tulajdonságokat az 5-HT1A receptoron való részleges agonizmussal.
- Multimodális antidepresszánsok: több szerotoninreceptorra és a szerotonin transzporterre hat, ami javíthatja a kognitív funkciókat és a hangulatot a pánikroham érintettjeinek.
- A GABA-A receptor modulátora, amelyet eredetileg a szülés utáni depresszió kezelésére hagytak jóvá, és ígéretesnek bizonyul a pánik és a szorongás csökkentés gyors hatáskezdetével.
- A neuroszteroid allopregnanolon szintetikus analógja, amely modulálja a GABA-A receptorokat, és amelyet anxiolitikus és görcsoldó tulajdonságai miatt vizsgálnak, és a pánikrohamok kapcsán is alkalmazhatóak.
- A kappa opioid receptort célzó gyógyszercsoportot a szorongás és a depressziós tünetek csökkentésének lehetősége miatt vizsgálják, a hagyományos opioidok addiktív potenciálja nélkül.
- Az eredetileg érzéstelenítőként használt alacsony dózisú ketamin és annak enantiomerje, az eszketamin gyors hatású anxiolitikus és antidepresszáns hatást mutatott, és jelenleg is folynak kutatások hosszú távú biztonságosságuk és hatékonyságuk vizsgálatára.
- Kortikotropin-felszabadító faktor (CRF) antagonisták. A CRF1-receptort célzó vizsgálati gyógyszerek, amelyek a stresszválasz csökkentésére irányulnak, és új mechanizmust biztosítanak a pánikrohamok és a szorongásos zavarok kezelésére.
Csodaország és a pánikrohamok?!
- A kannabidiol, a kannabisz nem pszichoaktív összetevőjének kutatása a szorongás kezelésének lehetőségét mutatja, a hagyományos szorongásoldóknál biztonságosabb.
- A varázsgombák aktív vegyülete, amelyet a pánik-szorongás és a depressziós tünetek tartós csökkenésének kiváltására irányuló lehetősége miatt vizsgálnak irányított terápiás üléseken keresztül. Mikrodózisos alkalmazásuk előremutató.
Mindfulness és pánikroham-meditáció
- Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR). Olyan programok, amelyek a stressz csökkentésére és a pánikrohamok megelőzésére szolgáló mindfulness-technikákat tanítanak.
- Meditációs gyakorlatok. A rendszeres meditáció beépítése az érzelmi szabályozás fokozása és a szorongás csökkentése érdekében, mely egyben kihat a pánikrohamok megjelenésének csökkenésére is.
Holisztikus és integratív megközelítések pánikkal küzdőknek
- Jóga és Tai Chi. A mozgást, a légzésszabályozást és a tudatosságot ötvöző fizikai gyakorlatok beépítése.
- Táplálkozásterápia. Az étrend és a táplálékkiegészítők, például az omega-3 zsírsavak, a magnézium és a probiotikumok szerepének feltárása a szorongás és a pánikrohamok kezelésében.
Kognitív-viselkedésterápiás (CBT) innovációk a pánikrohamok leküzdésére
- CBT-I (Kognitív viselkedésterápia álmatlanságra). A pánikbetegségekkel gyakran együtt jelentkező alvászavarok kezelése.
- Expozíciós terápia. Új módszerek az egyének fokozatos, biztonságos és ellenőrzött módon történő kitételére a pánikot kiváltó helyzeteknek.
Biofeedback és neurofeedback a szorongás és a pánik kezelésére
- A fiziológiai válaszok megfigyelésére szolgáló szenzorok használata és az egyének megtanítása arra, hogy kontrollálják testük stresszreakcióit.
- Az agy tréningje egy nyugodtabb állapot elérésére az agyi aktivitás valós idejű visszajelzésével a pánikrohamot kiváltó helyzetekben.
Életmódváltás és indirekt szorongáscsökkentő és pánikkezelő módszerek
- A rendszeres fizikai aktivitás bizonyítottan csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot, így indirekten a pánikkezelésre is alkalmazható.
- Alváshigiénia. A jó alvási gyakorlatok fontosságának hangsúlyozása az általános szorongásszint csökkentése érdekében. Mint tudjuk a fáradság a pánikrohamok egyik triggere, elindítója.
Pánikkezelés genetikával!
- Genetikai tesztelés. A genetikai tesztek alkalmazása a gyógyszerek és a kezelési tervek egyénre szabott, egyedi genetikai felépítéshez való igazítása érdekében. A genetikai mutációk ismeretében támogathatók a hiányosan képződő molekulák a szervezetben, így megcélozva a szorongás csökkentését és a pánikrohamok előfordulását. Populárisan hasonló témáról készült a Lorenzo olaja című valóságon alapuló film története.
- Személyre szabott kezelési tervek. Egyénre szabott terápiás tervek készítése az egyéni profilok alapján, beleértve a genetikai, táplálkozási, pszichológiai és életmódbeli tényezőket.
Közösségi és társas támogatás pánikrohamokkal élőknek
- Közösségi programok. Helyi kezdeményezések és közösségi központok, amelyek workshopokat és támogató csoportokat kínálnak a szorongás és a pánikrohamok csökkentéséhez.
- Támogató csoporthálózatok. Az egyének összekapcsolása olyanokkal, akik a pánikkal kapcsolatosan hasonló kihívásokat éltek át, hogy kölcsönös támogatást és megértést nyújtsanak.
Ezek a tendenciák, módszertanok azt tükrözik, hogy egyre inkább felismerik a pánikrohamok kezelésének személyre szabott, hozzáférhető és átfogó megközelítései iránti igényt.
Kökény Tibor cikke a Fókuszált Pánikmegoldás oldalon a pánikrohamok problémáinak legújabb megközelítéséről. focusedpanicsolution.com
Kökény Tibor pszichológus, a Jóga a mindennapi életben® rendszer szenior oktatója. Sportolói referenciái többek közt Risztov Éva úszó Olimpiai Bajnok, Máté Gábor teniszező Siket-Olimpiai Bajnok, és Horváth Márton kenu Európa-bajnok, Huszti Kata Exatlon győztes. A sport mellett specialitása a pánikrohamok, bizonyos személyiségzavarok (borderline, nárcisztikus), a kiégés (burnout) kezelése. Youtube video gyűjteménye támogatást ad mind a pánik, mind egyéb problémák megértéséhez. Komplex testi-pszichológiai-spirituális megközelítése a kezelései során a gyakorlatban is alkalmazottak.