Bevezető a pánikrohamok kezeléséhez

„A kognitív viselkedésterápiát (CBT) oxfordi mintára Magyarországon, a Semmelweis Egyetemen adaptálta először dr. Kopp Mária munkacsoportja a kilencvenes években. A terápia lényege, hogy a beteg megtanulja felismerni és korrigálni a testi reakciói katasztrofizálásából származó negatív gondolatait, melyek a pánikrohamok megjelenéséért és fennmaradásáért felelősek. Ezzel párhuzamosan a reális helyzetértékelés kialakítására, az aktuális stresszhelyzet kezelésére és az elkerülő viselkedések leépítésére is sor kerül, így a páciens visszatérhet korábbi megszokott életviteléhez. Az egyetemi docens hozzátette, bár az eredeti terápia tizenkét alkalmas, tapasztalata szerint ma már – a korai diagnózisnak köszönhetően – rövidebb idő alatt is jelentősen javulhat a betegek állapota. Megjegyezte, a terápia nem könnyű, olyan, mint egy intenzív nyelvtanfolyam, a gyógyuláshoz a páciens aktív közreműködése szükséges.” (https://semmelweis.hu/hirek/2019/02/28/megfelelo-terapiaval-akar-heteken-belul-gyogyithato-a-panikbetegseg/)

Vagyis a kognitív viselkedésterápia (CBT) 10-12 alkalommal történik, és főleg olyanoknak segít, akik aktívan figyelik és képesek kontrollálni a negatív, katasztrofizáló gondolkodásukat. 10 alkalom – olcsón számolva – 10 ezer Ft-ba, összesen 100 ezer Ft-ba kerül a résztvevőnek. Plusz az utazás költsége és az idő ráfordítás.

Módszerek összehasonlítása

Az orvosi módszerekhez képest a lélektani technikák mellékhatás nélküliek (lásd: gyógyszerek). A gyógyszeres kezelés pedig hetek alatt kezdi kifejteni a hatását, mely nem minden esetben eredményes így sem, a rögtön alkalmazható, 30-40 perc alatt teljesen megérthető Fókuszált Pánikmegoldáshoz képest.

A CBT (kognitív viselkedésterápia) és a Fókuszált Pánikmegoldás két lélektani módszer a pánikroham kezelésére, melyek alapfelfogásukban hasonlítanak. Mindkét módszer esetében – ahogyan a következőkben olvashatják – a legfőbb törekvés a kognitív folyamatok felett való uralom átvétele. A CBT módszer során megtanítják a kliensnek, hogy felismerje és leltározza a jellegzetes, ismétlődő gondolati mintázatait, amelyek a pánikroham során megjelennek. Ugyanígy felderítik és „leltározzák” a spontán alkalmazott viselkedéseket, amelyeket a pánikroham során alkalmaz a kliens. A CBT lényege, hogy a gondolati, viselkedéses stb. puzzle darabkákból egy ismerős térképet alakítson ki, és képes legyen a folyamatot külső szemlélőként megfigyelni. Miközben felmerülnek a torz, fenyegető gondolatok (Pl. „megfulladok”, „elájulok”), az elsajátított belső érveléssel megnyugtatja magát a pánikrohamot átélő személy, hogy irreálisak, eltúlzottak a félelmei. Így egy néhány percet követően az aggodalom és félelem hullámai csitulni kezdenek, és a rohanó, fenyegető gondolatok kisimulnak és „kihűlnek”. Vagyis pár percig kell csak figyelni, értelmezni a pánikrohamban felbukkanó gondolatokat, majd lassan megnyugszik a szervezet és az elme.

A Fókuszált Pánikmegoldás olyan lehetőséget kínál, amely szintén „átkeretezi” a gondolatokat, de még a roham legelején, amikor a ránk törő érzelmek gyötrőek, „forróak”. Így nincs szükség kivárni a megnyugvást, a „kihűlést”, hiszen rögtön az elejétől kézben tudjuk tartani, és megfelelő irányba tudjuk terelni az érzéseinket és gondolatainkat. Ezzel jónéhány kínzó percet takarítunk meg a pánikroham elindulásakor, amit így nem kell átélni. Nem mellesleg, a Fókuszált Pánikmegoldás elsajátítása töredék időt vesz igénybe a kognitív viselkedésterápia módszerhez viszonyítva.

Az alábbiakban egy rövid összefoglaló táblázatban mutatjuk a különböző módszerek előnyeit és hátrányait.